Ghid care va ajuta sa va bucurati de viata din plin
Ce este diabetul zaharat de tip 2?
Celulele corpului dumneavoastra au nevoie de glucoza (zahar) pentru a furniza energia necesara zilnic.
Cand mancati carbohidrati, acestia se transforma in glucoza. Glucoza trece in circuitul sanguin si se transfera celulelor, cu ajutoul insulinei.
Daca corpul nostru nu poate crea suficienta insulina sau nu o poate utiliza efectiv, nivelul glucozei in corp devine prea ridicat. Aceasta stare este cunoscuta ca diabet zaharat de tip 2.
Diabetul este o stare cu care se poate convetui perioade indelungate, ce trebuie gestionate efectiv si eficient pentru a preveni complicatii ulterioare ale starii de sanatate. Aceasta inseamna ca trebuie sa acordati o atentie sporita tuturor elementelor care alcatuiesc stilul dumneavoastra de viata.
Folositi un glucometru pentru a monitoriza cu regularitate si a putea controla valorile glicemiei
Folosind un glucometru dotat cu functia de memorie, cum este glucometrul FORA (marca elvetiana), puteti impartasi rezultatele cu familia sau medicul diabetlog pentru a le demonstra ca diabetul dvs. este tinut sub control.
CUM VA INFLUENTA DIABETUL VIATA MEA SI A FAMILIEI MELE?
Pentru cei mai multi dintre oameni a fi diagnosticat cu diabet este foarte stresant. Ei devin tristi, suparati sau speriati si se intreaba “de ce tocmai eu?”. Impartasirea acestor sentimente familiei o poate ajuta sa inteleaga si sa va sustina in toate incercarile care vor aparea de-a lungul timpului.
Managementul diabetului necesita o abordare structurala. Este foarte important sa se manance regulat, sa se reduca consumul de alimente cu continut mare de zahar sau grasime, sa se faca multa miscare si sa se doarma corespunzator. Aceste schimbari ale stilului de viata pot fi greu de administrat la inceput.
Incercati sa va implicati familia in planificarea noului dumneavoastra stil de viata continuand sa mancati si sa va petreceti timpul impreuna.Desi de multe ori s-ar putea sa va simtiti supravegheati, fiti siguri ca persoanele apropiate au cele mai bune intentii si va doresc numai binele, vrand sa va fie de folos.
CUM POT SA-MI INGRIJESC MAI BINE SANATATEA ACUM CAND AM AFLAT CA SUFAR DE DIABET?
Pentru a va mentine sanatosi, chiar si in prezenta diabetului, trebuie sa mentineti valoarea glucozei sanguine sub control. Testati acasa cu regularitate aceste valori cu ajutotul unui glucometru si informati medicul curant, din 3 in 3 luni, pentru a confirma ca valorile glicemiei se afla in limite acceptabile.
O circulatie sanguina defectuoasa este un efect colateral comun al diabetului. O examinare anuala de catre medicul curant, poate depista semnele “temperatura piciorului diabetic”, oferindu-va posibilitatea de a lua masuri intr-o faza incipienta.
Hipertensiunea este, de asemenea, un semnal al proastei circulatii sanguine. Masurile de scadere a presiunii arteriale, cum ar fi o dieta portivita si reducerea cantitatii de sare adaugate in mancare, pot reduce riscul unor astfel de probleme circulatorii.
FOLOSITI UN GLUCOMETRU PENTRU A MONITORIZA CU REGULARITATE SI A PUTEA CONTROLA VALORILE GLICEMIEI.
Glucometrul FORA Diamond GD50 poate memora si simbolul “Masa” pentru a determina impactul imediat al meselor asupra nivelului glicemiei.
Este stiut ca un diabetic trebuie sa manance sanatos – care sunt factorii cheie de care trebuie tinut cont?
Existenta diabetului nu inseamna ca nu puteti manca ceea ce va place. Puteti foarte bine de acum inainte sa iesiti in oras si sa mancati impreuna cu familia.
Incercati sa luati mese regulat in loc sa mancati snackuri in fuga.
Carbohidratii din pastele integrale, din orez sau painea neagra, care se absorb incet in corp, elibereaza treptat glucoza, reducand senzatia de foame dintre mese precum si mentinerea valorilor glicemiei sub control.
Piureurile proaspete sunt o solutie grozava care va ajuta sa atingeti tinta de 5 fruncte si legume mancate zilnic. Limitati consumul de grasimi mancand produse sarace in grasimi si produse din carne de pasare. Incercati sa mancati produse ce contin ulei de peste, cel putin de 2 ori pe saptamana.
Zaharul este o parte importanta a dietei noastre si nu ar trebui sa incercati a-l inlocui. Reducerea cantitatii, de exemplu, prin inlocuirea bauturilor acidulate dulci cu bauturi neindulcite, va va ajuta sa mentineti nivelul glucozei din sange sub control.
10.000 de pasi pe zi se considera a fi necesari pentru mentinerea unei bune stari a sanatatii. Contorizati exercitiile fizice efectuate cu ajutorul unui pedometru pentru a va motiva si a monitoriza progresul.
Cum pot sa fac ca exercitiile fizice sa devina o parte a rutinei mele zilnice?
Programul dumneavoastra extrem de ocupat poate face dificila gasirea unor momente pentru a va face exercitii fizice. Totusi, efortul constient de a face mici schimbari in actiunile zilnice, poate avea un mare impact asupra starii dumneavoastra de sanatate. Iata cateva exemple:
• Urcati scarile in loc de a lua liftul
• Faceti o plimbare de 10 minute dupa masa de pranz. Ajuta digestia, elimina stresul si arde caloriile.
• Parcati masina cat mai departe si mergeti pe jos pana la magazinul unde intentionati sa faceti cumparaturile.
• Stabiliti plimbari regulate cu prietenii sau participati la intruniurile unui grup social de promovare a miscarii fizice. Determinarea celorlalti va va impulsiona sa nu renuntati.
Stiu ca monitorizarea glicemiei este importanta. Care este cea mai buna cale pentru a face acest lucru?
Asa cum viata fiecaruia este diferita, asa cu siguranta nu orice se potriveste tuturor.
Urmarirea si inregistrarea nivelului glicemiei pe parcursul timpului te poate asigura ca sanatatea ta este sub control. Glucometrul Omron A3 Pro poate memora 512 determinari, suficiente pentru a intelege cum evolueaza diabetul dumneavoastra, a lua masuri care in timp sa va dea incredere pentru a va face planuri de viitor.
Cateodata este foarte important sa cunoastreti valorea glicemiei intr-un moment dat pentru a decide ce mancare puteti alege. Un glucometru simplu si portabil va poate oferi rapid rezultate precise dandu-va posibilitatea de a trai viata din plin.
