Arhive etichetă: relaxare

Hidromasajul = relaxare naturala!

Fie ca ne place sau nu, stresul face parte din viata noastra de zi cu zi. Fiecare dimineata este un maraton intre a duce copiii la scoala, a ajunge la servici la timp, a face piata, etc. Sunt atatea de facut incat uitati ca aveti nevoie de o perioada in care sa va rasfatati si sa va relaxati. O noua metoda de eliminare a stresului este hidromasajul – modalitatea perfecta de a relaxa corpul si mintea.

Centrele de talasoterapie au inteles beneficiile hidromasajului si ofera acum tot felul de tratamente si masaje pe baza de apa. Daca stilul de viata agitat nu va permite sa gasiti timpul pentru a merge la o sedinta de talasoterapie, exista acum aparate de hidromasaj ce pot fi folosite acasa, oricand doriti!

Ce este hidromasajul?

Hidromasajul este o tehnica naturala de masaj cu apa ce combina beneficiile masajului cu calitatile terapeutice ale apei. Hidromasajul este linistitor pentru tot corpul. Poate fi facut oriunde exista o sursa de apa:

– Jacuzzi sau cada cu hidromasaj – Jeturi de apa directionale – Apa calda

Beneficiile hidromasajului

Hidromasajul are o multitudine de beneficii. In primul rand va linisteste, si totodata va reenergizeaza profund corpul datorita vartejurilor create de jeturile de apa. In al doilea rand, va amelioreaza durerile musculare si articulare si are un efect benefic asupra circulatiei. Si, nu in ultimul rand, hidromasajul va ajuta sa scapati de celulita si de aspectul neplacut de coaja de portocala al pielii.

Hidromasaj in intimitatea propriei case

Hidromasajul este disponibil in diverse forme, care au toate un singur scop: sa va ajute a va relaxa! Nu veti mai avea nevoie sa vizitati salonul de frumusete pentru a beneficia din plin de relaxare. Aparatele de hidromasaj din intimitatea propriei dumneavoastra locuinte va permit sa va bucurați de sedinte de hidromasaj cand si unde doriti: • spa pentru picioare, un bazin pentru picioare care produce bule de aer si vibratii. • cada cu hidromasaj, o saltea cu bule ce este plasata in interiorul cazii dumneavoastra. • piscina pentru mai multe persoane, piscina gonflabila pentru interior sau exterior pentru mai multe persoane.

Indiferent ce varianta alegeti, va puteti bucura acum de beneficiile unui hidromasaj ori de cate ori doriti si oriunde doriti.

Sursa: Lanaform

Masuri de precautie inainte de utilizarea electrostimulatorului muscular

Pericol
Nu folositi NICIODATA aparatul impreuna cu unul din urmatoarele dispozitive medicale:
•    Stimulator cardiac implantat;
•    Inima / plaman artificial;
•    Echipamente medicale aflate in functiune pe utilizator sau in apropierea acestuia, de exemplu un electrocardiograf;

Avertizare
Folosirea aparatului intr-una din situatiile prevazute mai jos poate cauza accidente grave, leziuni serioase sau chiar deces!
•    Nu utilizati aparatul in apropierea inimii, pe cap sau pe fata, in gura, pe organele genitale sau pe zone afectate de boli ale pielii.
•    Nu utilizati aparatul in combinatie cu un alt dispozitiv terapeutic sau cu un tratament medicamentos.
•    Nu incercati sa modificati sau sa reparati aparatul de unul singur.
•    Nu introduceti obiecte straine in orificiile aparatului.

In plus, daca va aflati sub tratament medical sau va incadrati in una din urmatoarele categorii, cereti sfatul medicului si urmati instructiunile lui in ceea ce priveste folosirea acestui aparat:
•    Persoane care sufera de o boala acuta
•    Persoane care au tumora maligna
•    Persoane care sufera de o boala infectioasa
•    Femei aflate la menstruatie sau gravide
•    Persoane care au probleme de auz
•    Persoane care au febra mare (38°C sau mai mult)
•    Persoane a caror piele se comporta sau se prezinta anormal
•    Persoane care sufera de hipertensiune arteriala (180 mmHg sau mai mare)
•    Persoane aflate intr-o stare fizica precara, din alte motive decat cele de sus

Atentie
Exista riscul aparitiei de leziuni ale corpului sau de deteriorare a aparatului daca este utilizat intr-una din urmatoarele situatii:
•    Daca in urma folosirii aparatului apar iritatii ale pielii, disconfort sau durere, opriti imediat utilizarea acestuia si consultati medicul.
•    Nu utilizati aparatul la copii mici sau persoane aflate in imposibilitatea de a-si manifesta senzatiile fizice si nu-l lasati la indemana acestora.
•    Nu utilizati aparatul in baie ori in alt mediu cu umiditate mare. Nu utilizati aparatul in timp ce conduceti masina, in cada de baie sau la dus.
•    Nu utilizati aparatul in alt scop decat cel terapeutic.

Observatii:
•    Curatati portiunile pielii unde urmeaza sa aplicati padurile.
•    Asigurati-va ca padurile nu vin in contact cu obiecte din metal, de exemplu bijuterii.
•    Pastrati padurile pe suportii lor dupa utilizare.
•    Daca incercati o senzatie neobisnuita sau de disconfort in timpul utilizarii, opriti aparatul si consultati medicul.
•    Aplicarea padurilor pe o piele murdara va duce la slabirea adezivului si la scurtarea duratei lor de viata. In cazul in care aderenta continua sa fie nesatisfacatoare, inlocuiti padurile. Nu suprapuneti padurile. Nu indoiti padurile si nu trageti de firele de legatura.
•    Aplicati padurile in acele locuri unde simtiti durere sau incordare, ori pur si simplu acolo unde doriti sa va masati.

Intretinere
•    Folositi o carpa uscata pentru a sterge aparatul. Nu folositi niciodata o carpa uda, ci doar putin umezita, daca este necesar.
•    Nu folositi alcool, benzen, dizolvant sau alte substante agresive pentru a curata aparatul.
•    Nu scapati aparatul pe jos.
•    Nu incercati sa desfaceti aparatul sau sa il reparati de unul singur.
•    Nu lasati aparatul la soare sau intr-un mediu cu umiditate mare un timp indelungat.
•    Este recomandata pastrarea aparatului intr-un loc uscat si fara praf, pentru o cat mai buna functionare.
•    Asigurati-va ca ati oprit aparatul dupa utilizare sau inainte de a-l curata.
•    Curatati padurile cu o carpa usor umezita, dupa fiecare utilizare, pentru a le prelungi durata de viata.

Sursa: Bioland, cu sprijinul Bioexpert

Informatii esentiale despre utilizarea electrostimulatorelor musculare

Sectiune de intrebari / raspunsuri

Care este poziţia corectă a electrozilor adezivi?
Manualul de instrucţiuni este dotat cu imagini care descriu diversele poziţii ale electrozilor. De asemenea, este detaliata chiar şi poziţia care trebuie luată in timpul utilizării electrostimulatorului muscular.
De câte ori pe zi se poate utiliza electrostimulatorul muscular?
Electrostimulatorul muscular poate fi utilizat în toate zilele săptămânii. Fireşte, este bine să stimulaţi diverse grupe de muşchi şi să nu exageraţi nici cu puterea utilizată, nici să stimulaţi acelaşi muşchi pentru prea mult timp. Este recomandat să nu depăşiţi mai mult de 50 minute de electrostimulare zilnică, să evitaţi stimularea exclusiv pe aceeaşi grupă musculară şi să examinaţi întotdeauna raportul dintre puterea utilizată şi durata aplicaţiei. Oboseala musculară este fireşte un indice de atingere a limitelor temporale de stimulare.
Se pot îmbunătăţi condiţiile fizice folosind un electrostimulator muscular?
Electrostimulatorul permite tonifierea şi întărirea diverselor grupe musculare în scurt timp şi în deplină relaxare. Urmând planurile de antrenament propuse în prezentul manual se pot îmbunătăţi propriile condiţii fizice, ca şi tonifierea ţesuturilor musculare, forţa, reactivarea şi agilitatea diverşilor muşchi. Alăturând antrenamentului cu electrostimulatorul muscular un antrenament clasic în sala de gimnastică se pot obţine rezultate pozitive chiar şi pentru sistemul respirator şi cardiocirculator.
Pe lângă sportul practicat sau în timpul practicării, ce programe trebuie utilizate?
Citind atent caracteristicile diverselor programe prezentate în manualul de utilizare este posibil să se aleagă cel ideal pentru scopurile prevăzute. Fireşte, este bine să se stimuleze muşchii pentru că mai mulţi sunt utilizaţi în gestul atletic specific a unui anume sport (de ex. Gambe: ciclism – fotbal, braţe: tenis, etc.).
Este posibilă utilizarea fără suportul unui specialist a electrostimulatorului muscular?
Citind cu atenţie manualul din dotare este posibil să folosiţi electrostimulatorul muscular în propria casă în deplină relaxare, aplicând principiile de electrostimulare care au fost arătate. Fireşte, medicul vostru de încredere, fizioterapeutul sau instructorul personal care vă urmăreşte vă va putea da sfaturi utile pentru utilizarea acestei metodologii de antrenament şi să îmbunătăţească forma voastră atletică.
Există programe utile pentru diminuarea masei de grăsime?
Programele de întărire a ţesuturilor şi tonifiere au fost create pentru a stimula contracţia musculară şi consumul caloric aferent contracţiei şi permit îmbunătăţirea la nivel estetic a acelor părţi ale corpului unde ţesutul adipos este mai mare (abdomen, şolduri şi fese). Bineînţeles un plan de alimentaţie adecvat îmbunătăţeşte rezultatele obţinute. Chiar şi integrarea alimentară sugerată poate ajuta pe oricine care decide în mod serios să-şi reducă greutatea şi să revină la una optimă (body mass index).
Electrozii posedă un gel adeziv, care este durata lor?
Electrozii au o durată medie de 30 aplicaţii, uneori chiar mai mult.
Bineînţeles trebuie să curăţaţi cu grijă pielea şi să îi folosiţi în mod adecvat, urmând precauţiile indicate, dar şi să-i acoperiţi cu pelicula protectoare la sfârşitul tratamentului.
Există electrozi de diverse dimensiuni?
Dimensiunile comercializate au fost identificate ca fiind optime pentru o utilizare corectă. Alţi electrozi cu acelaşi tip de legătură la cabluri pot fi utilizaţi dar este necesar să se utilizeze electrozi de dimensiuni identice între ei şi să se verifice ca impulsurile să fi fost transmise în mod optim ca şi cu electrozii originali.
După ce aţi ales un program de electrostimulare cum se procedează?
După ce aţi ales programul trebuie să reglaţi cu tastele „HI” (puternic) sau LOW (scazut) puterea emisă de electrostimulator până când ajungeţi să obţineţi primele contracţii musculare.
Ce putere trebuie utilizată pentru obţinerea unui bun antrenament?
Puterea de utilizare este reglată până când se anunţă o tensiune moderată a muşchiului, fără a se ajunge să se perceapă durere musculară.
Durata şedinţei variază în funcţie de necesităţi şi de nivelul de putere care se vrea folosit.
Electrostimulatoarele musculare pot funcţiona şi la 220V?
Nu este prevăzut niciun alimentator pentru modelele comercializate pe www.linemed.ro. Se utilizeaza doar cu baterii interioare de 1,5 V (tip AAA în dotare).
Ce trebuie făcut în cazul funcţionării eronate?
În caz de defecţiuni sau funcţionare eronata luati legatura cu punctul de service precizat in certificatul de garantie.
În programele electrostimulatorului muscular există un program T.E.N.S.?
Da – pentru a alina durerile musculare, deci cu funcţii antalgice utile chiar şi pentru zona cervicală şi lombară.
Stimularea producţiei de endorfine naturale permite alinarea senzaţiei de oboseală şi durere. Pentru a alina durerea sau pentru a decontracta musculatura este important sa utilizati o intensitate foarte joasă de stimulare cu o minimă contracţie musculară.
Bateriile folosite pot fi de tip reîncărcabil?
Este ideal sa folositi doar baterii normale (nu baterii reîncărcabile).
Cine nu îl poate folosi?
Citiţi cu atenţie avertizările şi contraindicaţiile precizate in manualul de utilizare. În general utilizarea este interzisă persoanelor cu aparate medicale interne, cu probleme de aritmie cardiacă, cardiacilor în general, doamnelor însărcinate, persoanelor cu probleme de scleroză multiplă sau epilepticilor, persoanelor care nu pot utiliza acest instrument. Persoanelor cu probleme de sănătate şi care cred că aparţin categoriei de risc li se recomandă neapărat să se adreseze medicului curant înainte de a utiliza electrostimulatorul.
Electrozii aplicaţi pe o parte a corpului pot fi postaţi diferit pe cealaltă parte a corpului la următoarea stimulare?
Electrozii adezivi pot chiar fi aplicaţi în mod asimetric în partea dreaptă faţă de partea stângă a corpului în scopul de a obţine o optimă contracţie musculară, asemănătoare în ambele părţi. Se recomandă totuşi să se respecte pe cât posibil poziţiile ilustrate în manualul de utilizare.
Unde este potrivită poziţionarea electrozilor în ceea ce priveşte muşchiul?
Pentru a obţine o contracţie omogenă a muşchiului, cea mai bună poziţie a electrozilor este în partea centrală a muşchiului (ventralul muscular) nu prea aproape de tendoane. Electrozii nu trebuie să se atingă şi să se suprapună între ei.
Pentru cât timp este posibilă stimularea unei singure grupe de muşchi zilnic?
Nu este recomandat să se antreneze aceeaşi grupă de muşchi pentru un timp mai mare de 50 minute în aceeaşi zi, adică trei stimulări consecutive.
Este necesar să se lase să treacă timp între o aplicaţie a unui program şi următoarea pe acelaşi muşchi?
Sunt recomandate câteva minute (2 – 3) de relaxare totală după fiecare 15 minute de electrostimulare în scopul de a permite muşchiului să se recupereze şi să restabilească rezervele energetice folosite în timpul stimulării. După odihnă, refacerea condiţiilor musculare optime permite începerea unui nou program sau continuarea cu acelaşi.
La ce nivel de stimulare se poate ajunge?
Nivelul de contracţie e decis de utilizator (sau de specialist) în funcţie de senzaţiile utilizatorului şi de gradul de contracţie musculară pe care îl percepe.
La sfârşitul programului percepeţi o senzaţie anume?
La sfârşitul programului de antrenament este posibil să vă simţiţi puţin obosiţi, fapt care e datorat antrenamentului real al musculaturii la care s-a aplicat tratamentul de electrostimulare. Dacă percepeţi o oboseală excesivă puteţi aplica pentru câteva minute un program de drenaj şi masaj relaxant la intensitate scăzută.
După utilizarea programelor, dacă grupa musculară apare contractată din cauza utilizării prea ridicate a puterii emise, se recomandă eventuala utilizare a gelurilor decontracturante ce se aplică local şi odihnă.
Consultaţi medicul dacă durerea persistă.
Ce se întâmplă când se utilizează excesiv puterea?
Dacă puterea utilizată este excesivă se percepe o oboseală musculară precoce a tendoanelor. Aşadar este de evitat în mod absolut exagerarea cu puterea utilizată şi tensionarea excesivă a muşchiului. Trebuie precizat că electrostimularea musculară permite o mai mare contracţie musculară faţă de contracţia musculară voluntară (140%) şi deci este important să nu se exagereze utilizarea în mod excesiv a puterii electrostimulatorului.
În câte săptămâni este posibilă modificarea statutului atletic?
Electrostimularea musculară urmată cu constanţă şi pe diverşi muşchi permite îmbunătăţiri vizibile ca rezistenţa la oboseală, forţă medie, tonifiere, elasticitate musculară, etc.
După aproximativ 40 de zile de aplicare cotidiană este posibil să se observe îmbunătăţiri în propria formă fizică şi în propria elasticitate musculară a muşchiului sau zonei tratate. Spre exemplu, retragerea şi tonifierea muşchilor abdomenului apare destul de repede dacă aplicarea este constantă şi la un nivel corect de putere.
Este posibilă utilizarea unora dintre programe pentru tratamentul durerilor la nivel cervical, dorsal sau lombar?
Exista programe ce permit tratarea durerii din diversele zone enumerate dacă sunt utilizate la intensitate foarte scăzută. Fireşte, este necesar să se stabilească care sunt cauzele durerii în sine. Un specialist sau medic de încredere este recomandat pentru a examina necesitatea şi posibilitatea de folosire a acestui program de fizioterapie.
De la ce vârstă este posibilă utilizarea electrostimulatorului muscular?
Electrostimulatorul muscular poate fi utilizat de toate persoanele adulte. Pentru persoanele în vârstă este importantă examinarea din partea medicului specialist, aceste persoane fiind cele mai predispuse la condiţii de sănătate imperfecte. Este interzisă utilizarea la copii în faza de creştere şi la animale.
Pentru toţi muşchii corpului se poate utiliza aceeaşi putere?
În funcţie de grupa musculară electrostimulată şi de dimensiunea sa se va utiliza o putere mai mică sau mai mare. În cazul tratamentului pentru durere trebuie utilizată o intensitate de stimulare minimă în scopul de a nu stresa ulterior zona tratată.
Electrostimulatorul muscular poate fi utilizat fie de bărbaţi, fie de femei?
Fiecare program prezent a fost creat atât pentru bărbaţi cât şi pentru femei. Diferenţa este în nivelul de intensitate ce trebuie reglat de către utilizator. Într-adevăr, de obicei doamnele posedă o masă grasă mai mare şi asta înseamnă utilizarea unei puteri mai mari pentru a obţine acelaşi nivel de contracţie musculară.
Este posibilă alegerea de diverse nivele de antrenament?
Este posibil să se regleze, mărească sau micşoreze nivelul de intensitate cu tastele corespunzătoare în timpul desfăşurării programului de stimulare astfel încât să adaptaţi electrostimularea la propriile percepţii, sensibilităţi şi necesităţi.

www.LineMed.ro comercializeaza electrostimulatoare musculare Omron, Medifit, Bioland si accesoriile aferente (electrozi, fire)

     Aparat-masaj-OMRON-E4-paduri 

Cum putem preveni incontinenta?

Chiar daca sunteti predispusi la incontinenta puteti contribui la combaterea fenomenului si ameliorarea efectelor nedorite prin respectarea catorva reguli simple.

Digestia regulata printr-o nutritie adecvata
O hrana bogata in fibre (ex. cereale, fructe si legume proaspete) asigura un bun tranzit intestinal. Evacuarea prin efort a materiilor fecale in cazul constipatiei cronice poate suprasolicita si slabi musculatura pelviana. Exercitii fizice regulate (ex. incordarea repetata a sfincterului anal pentru cateva secunde) accelereaza activitatea intestinala imbunatatind tranzitul.

digestie-regulata

Consumul suficient de lichide
Chiar daca suferiti de incontinenta, consumul unei cantitati suficiente de lichide este indispensabil pentru a evita constipatia si a asigura o functionare normala a vezicii. O buna diureza permite prevenirea proliferarii bacteriene in vezica si infectiile urinare.
Se recomanda in special consumul de ceaiuri de plante si fructe sau apa plata. Evitati consumul in exces de sucuri de fructe si legume, ceai negru, cafea sau bauturi alcoolice cu efect diuretic.
In special pacientii in varsta trebuie sa consume o cantitate adecvata de lichide deoarece senzatia de sete se diminueaza odata cu varsta.

Consumul-suficient-de-lichide

Relaxarea zilnica
Daca problema incontinentei va apasa, este necesar sa incercati sa restabiliti echilibrul psihic prin destindere. O buna forma psihica contribuie la depasirea cu succes a inconvenientelor incontinentei. Includeti in programul zilnic in mod constient situatii care va fac placere si va relaxeaza: intalniri cu prietenii, plimbari, vizionarea unui film. Tehnici de destindere precum yoga sau meditatia se pot dovedi de asemenea utile. Indiferent la ce metoda recurgeti, important este sa derulati aceste activitati in mod regulat, de preferinta zilnic.

Relaxarea-zilnica

Activitatea fizica
Practicarea unor activitati sportive adecvate, in care sa se evite exercitarea presiunii asupra musculaturii pelviene, precum inotul, dansul, mersul pe bicicleta pot imbunatati simtitor simptomele incontinentei.
Chiar si in activitatile zilnice este important ca miscarile sa fie efectuate constient si corect, ca de exemplu mentinerea spatelui drept in momentul ridicarii unui obiect greu sau evitarea ridicarii unor greutati mai mari de 10 kg de catre femei.

Activitatea-fizica

Intarirea muschilor pelvieni
Antrenati-va in mod constient musculatura pelviana prin exercitii zilnice dedicate (exercitii Kegel). Acestea constau in contractii regulate si relaxari ale muschilor planseului pelvian si au rolul de a intari musculatura si de a reduce riscul pierderii necontrolate de urina. Pentru a avea rezultate, muschii trebuie folositi corect iar exercitiile efectuate cu regularitate.

Imbracamintea
Imbracamintea practica, usor de descheiat se poate dovedi foarte utila in caz de urgenta, mai ales la persoanele in varsta.
Alegeti imbracaminte lejera, permeabila pentru aer, din material absorbant, ce permite spalari dese si chiar fierbere. Cele mai indicate materiale sunt cele cu continut de bumbac.

Igiena personala
Prin contactul continuu cu urina si/ sau fecalele pielea se irita iar mecanismul ei de aparare impotriva germenilor se deregleaza. Necesitatea spalarilor dese afecteaza in plus pielea prin deteriorarea invelisului acid. De aceea, utilizarea produselor dedicate (ex. tampoane, scutece) cu capacitate mare de absorbtie ce protejeaza impotriva umezelii si implicit a infectiilor este esentiala.

Igiena-personala

Sursa: Paul Hartmann Romania

Hartmann - incontinenta urinara si fecla