Arhive etichetă: masa osoasa

In sens medical, obezitatea reprezinta excesul de grasime corporala!

 

Informatii esentiale despre compozitia corporala

Ca sa poti aprecia starea de sanatate a unui individ, este important sa-i afli compozitia corporala. Nu doar greutatea corporala, ci si natura acestei greutati, ceea ce inseamna impartirea corpului uman in doua componente:
–    masa musculara: oase, muschi, apa, etc.
–    masa adipoasa: tesut adipos

Grasimea din organism

Grasimea totala din organism este calculata prin insumarea grasimii esentiale (sau grasimea primara) cu grasimea excedentara (sau depozitele de grasime). Grasimea esentiala este necesara metabolismului, iar o parte din grasimea excedentara, care teoretic este un surplus, este necesara celor care depun efort fizic. Asadar, continutul obisnuit de grasime din greutatea corporala este de aproximativ 16% pentru barbati si 27% pentru femei.

Apa din organism

Pentru un control corect al greutatii ideale, este important ca, pe langa greutate, sa comparati procentajul de grasime corporala cu cel de apa din organism. Procentul de apa din corp este un indicator important pentru starea generala de bine a unei persoane, deoarece apa este cea mai importanta componenta din greutatea corporala si reprezinta mai mult de jumatate (aprox. 60%) din greutatea corporala totala. Cantarul electronic cu analizor corporal Microlife va permite evaluarea compozitiei corporale si calculeaza automat procentul de grasime si de apa din corp, in corelatie cu inaltimea, varsta si sexul.

Masa osoasa

Masa osoasa se dezvolta rapid in copilarie si atinge apogeul la varste cuprinse intre 30 si 40 de ani. Dupa aceea, scade usor o data cu inaintarea in varsta. O nutritie sanatoasa, exercitiile fizice regulate, inclusiv cele pentru cresterea masei musculare, pot ajuta la reducerea degenerarii oaselor. Cu toate acestea, masa osoasa este greu de influentat. Varsta, sexul, greutatea si inaltimea au o influenta minora asupra masei osoase. Continutul obisnuit de masa osoasa pentru un adult este de 15% pentru barbati si 12% pentru femei. Nu exista sugestii sau recomandari in ceea ce priveste masa osoasa.

Masa musculara

Masa musculara este importanta atunci cand se incearca determinarea unei compozitii corporale sanatoase. O persoana cu un procent mai ridicat de masa musculara se misca mai usor, insa necesita mai multa energie pentru a o face. Exercitiile fizice sunt foarte importante in mentinerea unui corp sanatos, iar procentul de masa musculara este un bun indicator in controlarea acestuia. Continutul obisnuit de masa musculara din greutatea corporala se afla intre 38% si 54% pentru barbati si intre 28% si 39% pentru femei, in functie de varsta si nivelul de activitate fizica.

Indicele de masa corporala

Indicele masei corporale (IMC) este un raport intre greutate si inaltime care este de regula folosit pentru clasificarea subponderalibitatii, supraponderabilitatii si obezitatii la adulti. Se calculeaza prin impartirea greutatii in kg la patratul inaltimii in m a persoanei. Cu toate acestea, supraestimeaza grasimea la persoanele atletice sau musculoase. Conform WHO (World Health Organization – Organizatia Mondiala a Sanatatii), IMC se clasifica dupa cum urmeaza:
Normal: 18.50-24.99 kg/m2
Subponderal: sub 18.50 kg/m2
Supraponderal: peste 24.99 kg/m2
Obez: peste 29.99 kg/m2

Rata metabolismului bazal (RMB) in kcal

RMB reprezinta cantitatea de energie necesara corpului pentru a mentine active functiile vitale in stare de repaus total. Aproximativ 70% din energia totala a unei persoane este folosita la procesele de baza ale organismului. Aproximativ 20% din energie este folosita in timpul efortului fizic si restul de 10% la digestie. O valoare estimativa poate fi obtinuta printr-un calcul folosind ca date varsta, sexul, inaltimea si greutatea. Formula de estimare este recunoscuta stiintific ca ecuatia HARRIS-BENEDICT.

Controlati-va corect greutatea!

Sursa: Microlife

 

Sugestii privind utilizarea unui analizor corporal (Body Fat Monitor)

Asezati cântarul pe o suprafata plana si rigida.
Pardoselile moi sau denivelate (de ex. covoare, mocheta, linoleum) pot cauza masurari fluctuante ale greutatii dumneavoastra.
• Urcati pe cântar cu picioarele paralele si greutatea distribuita în mod egal.
• Stati linistit pâna când cântarul termina masurarea.
• Este important sa va cântariti cu picioarele goale, uscate si corect pozitionate pe electrozi. Pentru o buna functionare a cântarului, evitati ca picioarele sa se atinga între ele.
• Urmatoarele categorii de persoane nu ar trebui sa faca si analiza compozitiei corporale:
– femei însarcinate
– persoane aflate sub tratament cardiovascular
– persoane cu stimulator cardiac sau alte dispozitive medicale, electronice
– persoane cu febra
– copii sub 10 ani
– persoane care fac dializa, cu edeme pe picioare, cu dimorfism sau osteoporoza
• Cântariti-va de fiecare data pe acelasi cântar, în acelasi moment al zilei, preferabil dezbracat si înainte de micul dejun. Pentru a obtine rezultate precise, cântariti-va de doua ori, iar daca cele doua valori sunt diferite, atunci greutatea dvs. este între cele doua valori. Din momentul în care va treziti, asteptati cam 15 minute înaintea cântaririi, pentru a permite apei din corp sa se distribuie uniform.
• Precizia masurarii poate fi alterata în urmatoarele cazuri:
– o cantitate mare de alcool / medicamente / droguri / cafea în corp
– dupa un efort fizic intens
– în timpul unei boli sau a sarcinii
– dupa o masa mai consistenta sau daca sunteti deshidratat
– nu v-ati setat corect datele personale (greutate, vârsta, sex)
– aveti picioarele ude sau murdare

ATENTIE: Compozitia corporala masurata cu acest aparat este orientativa. Pentru mai multe informatii, consultati medicul sau dieteticianul.

Sursa: Microlife

Pe www.LineMed.ro gasiti cantare si analizoare corporale capabile sa determine compozitia corpului uman: procent de apa, masa mulsculara, masa osoasa, indicele de masa corporala, rata metabolica bazala etc

Notiuni importante despre compozitia corpului uman

Cunoasterea compozitiei corporale a unui individ este foarte importanta pentru evaluarea starii sale de sanatate. Nu este suficienta aflarea greutatii, ci si calitatea acesteia, iar din acest punct de vedere masa corporala se împarte în doua categorii majore:
• masa non-grasa: oase, muschi, organe interne, apa, sânge
• masa grasa: celulele adipoase

Procentul de masa grasa
Procentul de masa grasa reprezinta suma dintre grasimea esentiala (sau primara) si cea depozitata (sau excedentara). Grasimea primara este necesara în procesele metabolice, iar o parte din cea depozitata, care este, teoretic, un surplus, este necesara celor care desfasoara activitati fizice.
În cazul unui barbat, un procent de masa grasa cuprins între 17-26 % este considerat normal, iar pentru femei, între 22-31%. Acest procent creste odata cu vârsta.

Procentul de apa
Procentul de apa din organism este un indicator important al starii de bine a unei persoane. Studiile arata ca un procent de 57 % este optim, dar o marja de 10 % în plus sau în minus nu reprezinta o problema. Procentul de apa este mai mare în copilarie, dar scade cu vârsta. Femeile, având de obicei o cantitate mai mare de tesut adipos se încadreaza la 55-58 %, iar barbatii la 60-62 %. În mod normal, sub 40 % se considera a fi prea scazut, peste 70 %, prea mare.  Variatiile de greutate care se constata în interval de câteva ore sunt absolut normale si se datoreaza retentiei de apa, iar lichidul extracelular este singurul raspunzator de aceste variatii rapide.

Masa musculara
Masa musculara este o componenta importanta în determinarea unei compozitii corporale sanatoase.
Persoanele cu un procent mai ridicat de masa musculara se misca mai usor, dar consuma o cantitate mai mare de energie. Activitatea fizica este foarte importanta în mentinerea sanatatii, iar procentul de masa musculara este un indicator util în controlul acesteia.
Procentul normal al masei musculare este de 38-54 % din greutatea corpului, la barbati, si de 28-39 % la femei, în functie de vârsta si de forma fizica.

Masa osoasa
Masa osoasa creste foarte repede în copilarie si atinge maximul între 30-40 de ani. Apoi, scade usor odata cu vârsta.
Alimentatia sanatoasa si activitatea fizica regulata, inclusiv exercitiile pentru cresterea masei musculare pot diminua degenerarea oaselor. Cu toate acestea, influentarea semnificativa a masei osoase este destul de dificila.
Factori precum vârsta, sexul, greutatea si înaltimea au o influenta mica asupra masei osoase. Media acesteia în cazul adultilor este de 15 % pentru barbati si de 12 % pentru femei. Nu se cunosc clasificari sau recomandari validate despre masa osoasa.

Indicele Masa-Corp (BMI)
Indicele BMI reprezinta o masura statistica a greutatii în functie de înaltime, care se utilizeaza în mod obisnuit pentru clasificarea adultilor în: subponderali, supraponderali, obezi. Se calculeaza împartind greutatea unei persoane la înaltimea la patrat a acelei persoane.
Clasificarea conform WHO este urmatoarea:

  • Normal: 18,50-24,99 kg/m2
  • Subponderal: sub 18,50 kg/m2
  • Supraponderal: peste 24,99 kg/m2
  • Obez: peste 29,99 kg/m2

Rata metabolica de baza (BMR)
BMR, exprimata în kcal, reprezinta aportul de energie de care are nevoie corpul, în stare de repaos total, pentru a-si mentine functiile vitale. Cam 70 % din totalul energiei corpului uman se consuma pentru functiile vitale, asigurate de catre organele interne. În jur de 20 % se consuma pentru activitati fizice, iar 10 % pentru digestia alimentelor. O estimare se poate face cu ajutorul unei ecuatii, în care variabilele sunt vârsta, sexul, înaltimea si greutatea. Nu se cunosc clasificari sau recomandari validate despre BMR.

Sursa: Microlife

Pe www.LineMed.ro gasiti cantare si analizoare corporale capabile sa determine compozitia corpului uman: procent de apa, masa mulsculara, masa osoasa, indicele de masa corporala, rata metabolica bazala etc